年?五十的??娜(Madonna) ?姐已是??孩子的母?，同?她又是一?名副其?的瑜伽狂?者。??娜(Madonna) 身高1.63米，体重51公斤，不吸?，也不喝酒，每天?持??。
瘦身秘?
??娜(Madonna)十分?衷她的???食方式，?是一种以蔬菜、谷物?主的?食方式。与其?它是一种?食方法，不如?是一种生活哲?。
其重?是：保持?在平衡。
治?法建??施者只?食??价值高(不含化?)的天然食品。除??之外，只吃?格?定的素食，如?食、蔬菜、?果和海藻。膳食在煤气?或烤架上烹?，每一口均要?嚼50次以上。
??娜(Madonna)?食的比例是40：30：30，即碳水化合物40%，蛋白?30%，脂肪占30%，跟??界推崇的健康?食?准55：15：30有一段距离。有?生???娜(Madonna)的食?与不少?食者相同，?含量太少。
?家??，如果要有效?肥，?注意：
1、确保每餐都有碳水化合物。
2、?身体?于??的??，是?肥的??。
3、不要?分刻薄自己。可以吃蛋糕，只要不是?常吃就行。假如?自己太苛刻，把?吃的?西或甜品均??禁忌，反而?影?心理健康。
4、每周能?1磅体重已?相?成功。
5、与其?食，不如改?食物?构，多吃健康食物，如水果、蔬菜、全?面包等。
??娜(Madonna) ?不中?健身?划。不管她的日程安排得如何?，1?小?的慢跑必定?列入她的日程表中。??娜(Madonna) 特?感到自豪的是她一?肌肉??的胳膊，美?女性健美?志曾?之推??全?女性中最富有??力的手臂。最近，??娜(Madonna) 又??瑜伽?她有莫大的好?-：能促?身心平衡，使思想敏捷，身体?活，增加免疫力，精力充沛。
??娜的“瑜伽瘦身”食?
早餐：燕?糊、?片粥
午餐：水田芥菜?
晚餐：扁豆、褐米和嫩煎?
禁忌食品：咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣?味品。 |
