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標題: 隔天做一次在家?就美腿 [打印本頁]

作者: amanda0026 時間: 2010-3-5 03:17 標題: 隔天做一次在家?就美腿

在這裡，介紹大家一套美腿功，只要在家勤做這套運動，一定能練出一雙纖細、結實的美腿。
　　這套美腿功的做法是這樣的：每個動作各做20到25下，隔一天做一次。幾個星期後，這6個動作多做一遍，也就是說這6個動作做完後，休息60到90秒後，再做多一遍。如果有時間的話，一個星期可以做上四五次。

　　雙腿一前一後站立，後腳跟抬起。然後彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。

　　雙腳分開站立，然後彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。臀部翹起，但背部必須保持挺直。

　　雙掌貼牆站立，雙腳合攏。其中一腿往向抬高，想法讓腳跟觸碰到臀部。

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