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標題: 擺脫令人煩惱的粗手臂 [打印本頁]

作者: ivy6989 時間: 2010-3-9 22:45 標題: 擺脫令人煩惱的粗手臂

坐在辦公室裡長久不運動，手臂也有變粗的跡象。看這裡，每天堅持幾分鐘，就能讓你的手臂保持纖細。
　　(1) 雙腿跪立坐好，調整呼吸。

　　(2) 吸氣，右手從頭部後抓住左肘。

　　(3) 吸氣，左臂下壓，保持幾秒鐘。

　　(4) 還原成雙手抱肘。

　　(5) 換另一側重做。

　　(6) 另一側做完後，還原成雙手互相抱肘，吸氣，雙臂用力向外伸展，雙手依然抱肘。保持10分鐘，自然地呼吸。

　　(7) 呼氣，雙臂垂下，放鬆。

　　效果：纖細手臂線條，收緊背部肌肉，柔軟靈活肩關節，預防肩周炎。

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