標題: 伊能靜的健康瘦身法 [打印本頁]

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作者: vicky4979    時間: 2010-3-11 07:28     標題: 伊能靜的健康瘦身法

　漂亮媽媽伊能靜一直奉承健康減肥之道，所以現在的她還保持著這樣的好身材。一起來看看她的瘦身之道吧！

　　或許因為對愛情的執著，或許因為生過孩子後依然那麼年輕美麗，或許因為她是好媽媽、好妻子，總之，中年女人的「知性」讓她體現得淋漓盡致，就連身材也不例外。在她心目中，身材代表了女人的涵養，但瘦身一定要健康。



1。知性女人要苗條

　　很多女人步入中年之後，不再刻意修飾自己，生活的質量每況愈下，因為發胖而走形身材，富態的臉龐，時尚但不合體的裝束……，都遮擋不住歲月留下的痕跡。一個真正懂得生活的人，會把一切安排的井然有序。

2。苗條的身材靠勤快

　　那些成功的女性，雅芳CEO鍾彬嫻，我們所熟知的靳羽西，楊瀾，她們的身材，無一不向我們昭示著一個成功女人的魅力。一個好的身材不僅展示好的形象，而且代表了女人涵養。孟廣美曾說過，世界上沒有醜女人，只有懶女人。對於身材也是一樣，沒有胖女人，只有懶女人。每個人，尤其是女人，無論在任何時候，都應該善待自己，善待自己的身體。

3。簡單清淡飲食最健康

應該從食物上適當控制。控制糖類主食的攝入，尤其要少吃油膩和甜食，控制飯量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，飯菜要清淡，使能量供給低於消耗。

4。緊張的時候別吃零食

作為中流砥柱的中年女性，承擔著工作、家庭的重擔，所以很多女性都習慣用食物慰勞自己。如果你喜歡巧克力食品，則每天可以吃一點點，大概吃一個就好了。很多人都喜歡吃高脂肪、高熱量的的零食。

5。蔬菜天天有

最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纖維素，維生素微量元素和水分。另外它們含有熱量也較低，一低蔬菜含有35-50卡路里的熱量。每天吃多種多樣的蔬菜，每種蔬菜能為你提供不同的養份。

6。水果別間斷

就像蔬菜一樣，水果是多種營養的上佳來源。每一份水果可以有50-100卡路里的熱量，水果也是你加餐或甜食的最佳選擇。它們味道很好，有甜味，是解饞的好辦。

7。補充各種蛋白

蛋清，酸奶，各種瘦肉，魚肉，蝦或其它海鮮，豆類都是蛋白質的好來源。蛋白質不僅是人體需要的，還有助於消除飢餓感。蛋白質並不需要多，每餐一兩到三兩就足夠了。

8。生命在於運動

　　愛丁堡醫院研究人員的一項研究表明，運動能使我們看起來並感到年輕8歲。研究人員還發現，每週3次每次約2公里的快步走運動，就會使人顯得年輕許多，同時還能促進血液循環，增強骨骼力量，有益於人的免疫系統。

　　無論是從生理，還是心理上來說，運動對你來說，是一生的必修課。提高身體機能且不說，緩解壓力，放鬆心情足以讓你的生活更加燦爛。

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