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標題: 婦女懷孕前後的減肥策略 [打印本頁]

作者: Cynthia6471 時間: 2010-3-20 10:41 標題: 婦女懷孕前後的減肥策略

許多人誤以為懷孕是「一人吃、兩人補」，因此總是拚命地吃、拚命地進補，這樣，待分娩之後，飲食的習慣也就難以調整過來，使體重居高不下。

懷孕期間的健康飲食，應掌握以下幾個原則：

1．多攝食營養含量較為豐富的食物，如：綠豆、紅豆、青豌豆、吻仔魚、雞骨、大頭魚及牛奶。

2．海帶、蘿蔔、蓮藕，可預防便秘，抑制脹氣，宜多吃。

3．懷孕初期或有害喜現象，身體會發冷，就必須施行熱補。

4．待害喜現象解除之後，體質轉為怕熱，此時便可進行涼補(如：豬膽、黃連)。

5．分娩之後的產婦需再進行熱補。應極力避免的食物為：辛辣香料、燒烤、砂糖、鹽、醬油等混合調味，以及生魚片、肝、強烈刺激性的食物。

減肥，不分男女老少，更是現代婦女共同的心願。懷孕生產對婦女而言，由於體力的耗損極大，產後應好好地調養生息，所以絕不可用激烈的方式施行減肥，以免讓虛弱的身體受到更大的傷害。

一般而言，可用低熱量飲食調理法，再搭配適量的運動或物理儀器做局部瘦身，這樣，相信不久就可恢復產前的身段。

自然生產者，理想的減肥期可以從一個半月後開始，若是剖腹生產者，則必須在三個月後，也就是傷口完全復原時，才可進行全身或局部減肥措施。

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