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標題: 揭密名模如何吃出好身材 [打印本頁]

作者: Cynthia6471 時間: 2010-3-28 22:59 標題: 揭密名模如何吃出好身材

細嚼慢咽

徐徐吞下食物的進食方法容易讓胃較快產生飽的感覺，不會導致一次進食過量。

大量飲水

每次就餐前喝一大杯水，有助於壓抑過旺的食慾。

不多添食物

這是節食者的大忌。

不餓不食

不餓的時候，不要吃東西，有飽的感覺時要馬上停止吃東西。

用小碗盤裝食物

可以讓一次取用的食物量不致過多。

少吃鹽

因為鹽分令身體裡的細胞水分滯留過久。

堅持減少攝入熱量

若每天平均減少攝入50千卡熱量，一年就能減少18250千卡，相當於減少15.9公斤肉。

節食只限一餐

放寬心情，好好享受每份食物，讓節食合理有度。

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