標題: OL提神瘦身餐 [打印本頁]

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作者: yvone7272    時間: 2010-4-1 23:13     標題: OL提神瘦身餐

OL經常熬夜加班，別說是減肥，連減肥瘦身的時間也少之又少。要減肥，那就試試下面的飲食瘦身法——OL的瘦身餐吧!

　　相信「MONDAY BLUE 」是OL們的通病，或瘋狂或懶散的週末讓精神和身體都處於放鬆的狀態，但是到了週一進入了緊張忙碌的工作，一定要打起精神，不能倦怠!所以週一一定要來份提神瘦身套餐!

　　套餐內容：海米炒洋蔥+素炒西蘭花+米飯+任意新鮮水果

　　海米炒洋蔥：

　　主料：水發海米30克、食鹽適量、洋蔥150克、姜絲5克、醬油3克、色拉油25克、料酒5克、香油5克、味精1克

　　做法：

　　1.洋蔥去皮、洗淨、切成絲放盤中，水發海米洗淨，放碗中待用。

　　2.將料酒、味精、醬油、食鹽、姜絲放另一碗中調成汁。

　　3. 炒鍋上火，倒入色拉油燒熱，加入洋蔥、海米，烹入調味汁炒熟，淋入香油即可。

　　素炒西蘭花：

　　材料：西蘭花250克,蘑菇(鮮蘑)100克 輔料：胡蘿蔔50克,大蒜(白皮)5克 調料：鹽2克,味精1克,植物油20克

　　做法：

　　1. 西蘭花切小朵；

　　2. 大蒜剝去蒜皮，拍碎剁成蒜末；

　　3. 胡蘿蔔去皮洗淨，切片；

　　4. 西蘭花、蘑菇、胡蘿蔔放入開水中汆燙30秒撈出；

　　5. 鍋中倒入20克油燒熱，把蒜末爆香，再放入花椰菜、洋菇、胡蘿蔔炒勻；

　　6. 放入調味料(鹽、味精)即可。

　　TIPS: 洋蔥有很好的降脂功效，可清血，有助於降低膽固醇，有助於提高你的精神和注意力。

　　西蘭花可以算得上是菜中之王，它的維生素C及胡蘿蔔素含量很高，是抗衰老的最佳選擇，是女人最佳飾物選擇。

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