標題: 呆在家裡如何巧減肥 [打印本頁]

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作者: Bernard1938    時間: 2010-4-5 02:53     標題: 呆在家裡如何巧減肥

　　對於很多愛美的女孩而言，大腿是最難減掉多餘脂肪的部位之一，如果鍛煉方法不得當，還可能適得其反，讓大腿越變越粗。重新恢復修長筆直的雙腿，是很多女孩的夢想。讓我們一起跟著專業健身教練，來實現追求完美身材的夢想吧。









　　動作一：

　　站姿，兩腳分開一前一後，然後雙腿屈膝，再站起來，重複20次以上。








　　動作二：

　　站姿，把其中一條腿放在鞋櫃上，側身，用相反方向的手去抓放在鞋櫃上的腳，可幫助修飾大腿內側的肌肉線條。

　　動作三：

　　站姿，把其中一條腿放在鞋櫃上，身體往下壓，堅持30秒以上，經常堅持對塑造大腿後側的線條有幫助。
　　動作四：

　　站姿，把腿打開，膝蓋往兩側，重複做蹲起的動作，堅持20次以上對想減大腿內側脂肪有幫助。

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