標題: 定制一天的減肥食譜 [打印本頁]

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作者: harperyrtle0617    時間: 2011-2-17 23:07     標題: 定制一天的減肥食譜

早餐

　　飲料（下列飲料任選一杯）

　　低脂酸奶、低脂鮮奶、新鮮果汁、新鮮蔬菜汁、無糖豆漿、蜂蜜綠茶、稀飯一碗。

　　副食（下列副食任選兩種

　　蘋果、香蕉、白煮蛋一個、肉鬆半碗、茶葉蛋一個、饅頭四分之一個、生菜色拉一碗、豆腐四分之一塊。

　　中餐

　　主食（下列主食任選一種）

　　白飯半碗、糙米飯一碗。

　　湯（下列湯汁任選一種

　　香菇金針湯、海帶蘿蔔湯、牛蒡羅卜湯、黃豆排骨湯、冬瓜蛤利湯。

　　主菜（下列主菜任選兩種）

　　涼拌竹筍、涼拌山藥、涼拌蘆筍、干貝草菇、銀芽雞絲、螃蟹一隻、西紅柿炒蛋、青蒸黃魚、芋頭雞絲、蝦仁炒豆苗、干貝芥菜、蟹黃豆腐、皮蛋豆腐、豆乾雞絲。

　　晚餐

　　主食（下列主食任選一種）

　　綠豆麥片粥一碗、小魚粥一碗。

　　湯（下列湯任選一種

　　杏菜小魚湯、青菜豆腐湯、蓮子白木耳湯、苦瓜排骨湯。

　　主菜（下列主菜任選兩種）

　　青燙菠菜、涼拌竹筍、涼拌黃瓜、水果沙拉、四季豆炒雞絲、青蒸海魚、南瓜雞丁、香菇炒豆乾、麻婆豆腐。

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作者: virgilscott5698    時間: 2011-3-9 17:04     標題: 　

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