網羅天下.net.資訊論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 麥當娜保持苗條身材的秘密典型瘦身食譜 [打印本頁]

作者: louisewion5254 時間: 2011-3-11 11:34 標題: 麥當娜保持苗條身材的秘密典型瘦身食譜

45歲的麥當娜已是兩個孩子的母親，同時她又是一個名副其實的健身狂熱者。麥當娜身高1.63米，體重51公斤，不吸煙，也不喝酒，每天堅持運動。

　　瘦身秘訣

　　麥當娜十分熱衷她的長壽進食方式，這是一種以蔬菜、穀物為主的進食方式。與其說它是一種飲食方法，不如說是一種生活哲學。其重點是：保持內在平衡。

　　該療法建議實施者只進食營養價值高(不含化學)的天然食品。除魚類之外，只吃嚴格規定的素食，如糧食、蔬菜、莢果和海藻。膳食在煤氣爐或烤架上烹調，每一口均要細嚼50次以上。

　　麥當娜飲食的比例是40：30：30，即碳水化合物40%，蛋白質30%，脂肪占30%，跟醫學界推崇的健康飲食標準55：15：30有一段距離。有醫生說麥當娜的食譜與不少節食者相同，鈣含量太少。

　　麥當娜菜單上沒有奶或奶製品，這樣下去，麥當娜遲早要掉牙齒。而她的早餐蛋白質含量過高，纖維太少，且食量不足。

　　專家認為，如果要有效減肥，應注意：

　　1、確保每餐都有碳水化合物。

　　2、讓身體處於運動的狀態，是減肥的關鍵。

　　3、不要過分刻薄自己。可以吃蛋糕，只要不是經常吃就行。假如對自己太苛刻，把愛吃的東西或甜品均視為禁忌，反而會影響心理健康。

　　4、每週能減1磅體重已經相當成功。

　　5、與其節食，不如改變食物結構，多吃健康食物，如水果、蔬菜、全麥麵包等。

　　美瘦宣言

　　麥當娜從不中斷健身計劃。不管她的日程安排得如何滿，1個小時的慢跑必定會列入她的日程表中。麥當娜特別感到自豪的是她一雙肌肉發達的胳膊，美國女性健美雜誌曾將之推選為全國女性中最富有繃緊力的手臂。最近，麥當娜又發現瑜伽對她有莫大的好處----能促進身心平衡，使思想敏捷，身體靈活，增加免疫力，精力充沛。

　　麥當娜的典型菜譜

　　早餐：燕麥糊、麥片粥

　　午餐：水田芥菜湯

　　晚餐：扁豆、褐米和嫩煎魚

　　禁忌食品：咖啡、糖、肉、奶製品、茄子和辛辣調味品。

作者: mamai 時間: 2011-8-30 19:13

ut南部聊天室 ut 拉子聊天男同志ut ut 男視訊 live173影音live秀ut 台中ut ut男聊天室 ut視訊交友蟲蟲ut聊天室 ut 成人聊天室 ut台中聊天室 ut 台中聊天 ut 網際聊天 ut交友聊天室 ut影音視訊台中ut聊天室 ut女同志聊天 ut一夜情聊天室 ut上班族聊室 ut 女同志聊天室 ut聊天交友網 ut home 聊天室 ut 柔情聊天網 ut avshow 台灣 ut 聊天室 ut摯愛中年聊天 ut東部人聊天室 ut女同志 ut成人聊天 ut聊天事 ut 南部聊天 ut台中人聊天室 ut網際聊天室 080 台中聊天 ut ut 男視訊聊天 ut 蟲蟲聊天 ut 免費視訊聊天區 ut 聊天聯盟 uthome視訊 ut情色聊天室 080苗栗人聊天ut ut網際網路聊天室 ut 同志聊天中部人聊天室ut ut免費視訊 ut視訊美女 ut 聊天室 ut網路聊天室台中人聊天ut 聊天ut室 ut女同聊天室 ut聊天館 ut視訊 ut網路聊天 ut男同志聊天室 ut北部人聊天室 ut男同志聊天 ut上班族聊天室 ut上班族聊天室 ut上班族聊天室蟲蟲ut ut視訊聯盟 ut網際空間聊天 ut聊天市男同志ut聊天室 ut 網愛聊天 ut免費視訊聊天室 ut 女同聊天 ut北部聊天室 ut 交友 ut影音視訊聊天室 ut聊天辣妹 ut 免費視訊聊天網 uthome 免費聊天室 ut北部人 ut 中部人聊天 ut摯愛中年 ut 男同聊天 ut 免費視訊網台中人聊天室ut ut東部聊天室 ut 男同 ut影音 ut 同志聊天室 ut免費聊天室 ut聊 ut 女同 ut聊天室大廳 ut視訊高雄 ut成人 ut女同聊天室 ut聊天館 ut視訊 ut網路聊天 ut男同志聊天室 ut北部人聊天室 ut男同志聊天 ut上班族聊天室 ut上班族聊天室 ut上班族聊天室

歡迎光臨網羅天下.net.資訊論壇 (http://fuyoma.info/)