標題: 新年瘦身計畫讓你從頭到腳瘦 [打印本頁]

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作者: omwwmy4568    時間: 2012-4-11 11:11     標題: 新年瘦身計畫讓你從頭到腳瘦

年底各種各樣的聚會非常多，那麼如何快速減肥打造一個好身材呢？下麵小編就要跟大家一起分享一個瘦全身的減肥方法，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，讓你高效瘦身，做一個360°無死角美女。

　　瘦臉技巧

　　1.目標部位：臉

　　症狀分析：

　　很多人一發胖就是胖在臉上，嬰兒肥、大餅臉、雙下巴，都是臉部贅肉的困擾，就算你身材再好，肉肉的臉總是會讓人有肥胖的感覺。

　　平時雕塑技巧：

　　按摩時可配合按摩霜、瘦臉按摩霜。

　　洗臉、擦保養品時，順便按摩臉部，以輕輕推揉、拍打方式按摩。

　　秘訣：

　　平時宅在家的時候多練習臉部運動，最簡單的方法，就是練習“ㄚ一ㄨㄝㄛ（啊咦嗚哎喔）”發音，讓臉部也能隨時運動。

    2.瘦腹技巧

　　後往前推。

　　抓起腹腰部贅肉施力按摩。

　　按摩時可配合表面粒狀突起的按摩工具。

　　秘訣：

　　飯後半小時不坐下，想看電視就站著，最好四處走動，幫助消化又避免脂肪囤積。

　　只要醒著，就持續縮小腹，達到緊實效果。

　　站姿要正確，抬頭挺胸，別讓腹部走在前面。

    3.瘦手臂技巧

　　目標部位：手臂

　　症狀分析：

　　展現女人的萬種風情，無袖上衣和小可愛是一定要穿的搭配單品，不過你真的敢穿嗎？不但有露出胖手臂的顧慮，揮手的時候，手臂內側的贅肉還會晃啊晃！目標要讓手臂更結實！

    平時雕塑技巧：

　　手臂伸直，利用另一手握住手臂，方向由手腕到腋下，來回按摩。

　　手臂伸直，利用另一手由下而上用力轉動整只手臂，一邊轉動一邊按壓揉捏。

　　一手高舉往背後彎曲，手肘往後推。


　 4瘦臀技巧

　　目標部位：臀部，大腿

　　症狀分析：

　　臀部和大腿內側的贅肉鬆垮垮，穿起緊身褲真不美觀！因為運動、飲食習慣和坐姿不良，導致臀部下垂，大腿肌肉鬆弛，每次試穿牛仔褲，總是跟廣告模特兒差那麼多，好想跟模特兒一樣，擁有又挺又結實的屁屁和緊實的大腿曲線呃！

   平時雕塑技巧：

　　雙手抓起臀部、大腿內側贅肉，重複用力按摩。

　　雙手由下往上推揉臀部。

　　配合穴道按壓。

　　抬腿運動，站立腿伸直，縮緊臀部，雙手扶住椅子或桌子，一腿往後向上抬持續10-15秒，再換另一腿，重複15次。

　　也可以趴在床上，雙手撐起上半身，運用以上所述的抬腿法。

　　空中踩腳踏車，躺在床上，兩腿朝空中踩腳踏車，較高難度的可以撐起腰部次數最好循序漸進，剛開始每天20下，習慣之後再增加次數至50-100下，或是依照自己的體重衡量次數，例如50公斤就做至少50下，依此類推。

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