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標題: 慢減肥秘訣五：每週兩次「慢」運動 [打印本頁]

作者: ken8254 時間: 2010-2-4 19:33 標題: 慢減肥秘訣五：每週兩次「慢」運動

瑜伽教練TINA向記者表示，太極與瑜伽都是「慢」運動中的佼佼者，表面從容不迫，波瀾不驚，運動後卻是大汗淋漓。看似平緩的瑜伽，每小時熱量消耗達300卡路里。究其原因，太極和瑜伽都強調大腦對身體的控制性，即平衡能力，要求練習時腦力高度集中。每10分鐘的平衡練習至少可以消耗70卡路里的熱量，相當於2塊威化餅乾的熱量。因此，她建議每週兩次、每次用30分鐘練習太極或瑜伽。

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