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標題: “青蛙式”身材如何變為帥氣王子 [打印本頁]

作者: lesliwwe2148 時間: 2013-2-7 04:40 標題: “青蛙式”身材如何變為帥氣王子

誰說愛美是女性的天性，男人減肥也是很有必要的!因為肥胖不僅影響外表的美觀而且還能又發很多種疾病!如果說有一天，突然的就那麼突然的發現，青蛙出現了，但是卻不是王子，眼看著腹部和腰部越來越凸起，一眼望去，身上的亮點全凝聚在了肚子和腰部!四肢修長但是肚子卻那麼的顯眼，新一代的青蛙式身材就出現了，那“青蛙式”身材如何變為帥氣王子呢?

　　適當節制飲食

　　少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗。

　　進行有效的鍛煉

　　為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。

　　多做腹部健美操

　　盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆、將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹肌。反復做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。

　　手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。反復做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀幹成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復原。

　　反復做5~10。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反復做10次。

　　肥胖是新一時代的流行病和人類健康的殺手!肥胖的人容易發病的幾率是非常的高!男士肥胖是從腹部開始的，因此男士減肥也要從腹部開始，改變青蛙式身材，就是要甩掉腹部脂肪，青蛙也可以變為帥氣的王子!

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