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標題: 九成職場人睡眠不足哪種職業人最缺覺 [打印本頁]

作者: ixcrtiwws5968 時間: 2013-2-16 12:45 標題: 九成職場人睡眠不足哪種職業人最缺覺

　調查顯示，只有6.5%的職場人堅持按時就寢，而推遲就寢時間的最大理由是休閒娛樂活動;逾八成人存在入睡困難、睡不踏實、多夢等“睡眠亞健康”狀況;近九成人感覺睡眠不足，其中廣告/傳媒人最缺充足的睡眠，相對而言，感到睡眠不足比例最少的一類群體是黨政機關公務員
　　人世間最幸福的事情是什麼?睡覺睡到自然醒，數錢數到手抽筋。然而對於相當一部分職場人來說，前一個願望恐怕更難實現。本刊調查發現，每天清晨，能夠睡到“自然醒”的職場人還不到四成，近六成人要在刺耳的鬧鐘聲中做出艱難的決定。
　　九成職場人睡眠不足
　　不止如此，睡不著覺、睡不好覺、沒時間睡覺的職場人大有人在。
　　睡眠、飲食和性，是人的三大基本功能，任何一個功能受損，健康就會受到影響。然而快車道上的中國，生活節奏不斷加快，忽視睡眠、擠壓睡眠時間的人也越來越多。
　　3月21日是世界睡眠日。2011年3月初，《小康》雜誌社中國全面小康研究中心聯合清華大學媒介調查實驗室在全國範圍內開展了“中國職場人士睡眠健康調查”。本次調查採用了基於實名制的NetTouch網路調研方法，在中國的東、中、西部抽取了14個調查城市，分別是北京、上海、廣深(廣州或深圳)、杭州、南京、鄭州、武漢、長沙、太原、成都、重慶、西安、昆明和呼和浩特。樣本的東、中、西部分佈為：38.9%、27.5%、33.6%。
　　調查選取了十個比較有代表性的中產職業人群，分別是：黨政機關公務員、金融/保險從業者、IT人士、廣告/傳媒人、醫務工作者、教育工作者、法律工作者、私營企業者、職業經理人、科研人員。
　　受訪者的年齡以20歲至50歲的中青年為主，占比92.4%，其中20～29歲、30～39歲和40～49歲的受訪者分別占36.2%、35.2%和21%。受教育程度以接受了大學本科及以上教育為主，其中大學本科學歷占52.6%，研究生及以上學歷占22.9%。
　　調查顯示，逾八成(83.9%)受訪者表示自己存在入睡困難、睡不踏實、多夢等“睡眠亞健康”狀況。近九成(86.7%)受訪者感覺自己的實際睡眠時間與理想睡眠時間有差距，睡不夠覺。其中，廣告/傳媒人在十個中產職業人群中最缺充足的睡眠，相對而言，黨政機關公務員感到睡眠不足的比例最少。
　　哪種職業人最缺覺
　　忙是現代人的特徵，因為忙，所以擠壓了很多事情。有些事情被擠壓了之後，會讓人產生愧疚感，比如擠壓了陪父母、陪孩子的時間;然而有些事情被擠壓了之後，卻在身體受到傷害的同時莫名其妙地產生一種精神勝利感，仿佛珍惜了時間，而做了更多更有意義的事情，比如擠壓了睡眠時間。
　　本次調查中，只有6.5%的人堅持按時就寢，30.6%的人偶爾推遲預期就寢時間，而“有時”或“經常”甚至是“幾乎天天推遲”預期就寢時間的人竟達到62.9%，超過六成。
　　對於因為各種各樣的原因推遲就寢時間的受訪者來說，影響他們按時就寢的最常見的五大因素分別是：上網、看電視、看電影、看書等休閒娛樂活動(76.6%);工作、加班、趕活(60.7%);社交應酬(37.9%);生活煩惱(37.9%)和環境問題(18.6%)。可見對於更多的職場人士來說，他們佔用睡眠時間並不是被動地去應付工作，而是主動地用來消遣。
　　但無論是主動還是被動地拖延就寢時間，往往導致最佳入睡時間被錯過。中國傳統養生學提倡睡“子午覺”，“子”是指夜間23至1點，“午”是指白天的11點至13點，認為睡“子時”可以養精蓄銳，而睡“午時”則可以順應陽氣的開發。然而本次調查顯示，近六成(56.9%)受訪者的就寢時間在夜間23時以後，其中在23點半以後的占39.2%，近四成。
　　在各個職業人群中間，本次調查顯示，廣告/傳媒人的平均就寢時間最晚，45.6%的從業者的就寢時間在23點半以後;各個城市之間，廣深地區的受訪者平均而言就寢時間最晚，23點半以後的就寢者占比58.2%，近六成。
　　“你是說晚上11點是最佳入睡時間嗎?哈哈!”程林笑了一會，說：“我通常在那時吃一天中的第二頓飯。”程林是廣東省深圳市的一位私營企業主，今年32歲。她擁有一家小型的外貿出口型企業，做手機電池、充電器以及手機周邊配件的生意。
　　她的作息時間一般是這樣的：中午起床，吃第一頓飯，下午去公司開始工作，處理訂貨、運輸、安排發貨以及處理投訴等諸多事宜，一連工作10到11個小時，事情多的時候要連續工作15到16個小時，至午夜，吃第二頓飯。
　　這樣的生活已經持續了六七年，在她看來很習慣，身體也沒有什麼不適。只是，晚上入睡的時候會感到焦慮，覺得應該睡了，但是睡不著。為了放鬆，她就看不費腦的動畫片，看著看著就睡著了，這段時間她正在看日本動畫片《大偵探柯南》。
　　春節剛過的時候，她尤為焦慮。珠三角民工荒，她的加工廠招不到工人。現在好不容易招到了人，工人每個月的基本工資又比年前上漲了100多元，到每月1300元。勞動力成本上漲的同時，原材料的價格也在漲，美金卻在跌。現在她以同樣的美金定價跟客戶結算，其實相當於降價銷售，企業的利潤明顯減少。
　　在程林的周圍，她發現，很多中小企業主都帶有跟她同樣的焦慮，他們感到內地在跟沿海搶工人，而珠三角的低廉的勞動力優勢和政策優惠已經越來越不明顯了。
　　像程林一樣的入睡困難者為數不少，本次調查顯示，35.4%的受訪者無法在30分鐘以內入睡，其中，30.7%的人要在30分鐘至1個小時才能入睡，另外還有4.7%的人要在1個小時之後才能入睡。
　　而讓他們在床上輾轉反側、難以入睡的幾大心事，按得票率的高低排在前五位的是：收入、財務問題(64.9%);工作、業務方面的事情(62.2%);職業發展(51.5%);單位人際關係(38.4%);婚姻問題或婚姻危機(34.5%)。
　　中醫認為，人體“入夜則寐、入晝則寤”的睡眠與覺醒現象，是人體適應自然界晝夜節律的一種自我調節的生理功能表現。這個規律誰也不能違背，“順之則生，逆之則害”。現代睡眠醫學研究發現，由生理、心理、精神、性格以及社會因素造成的睡眠疾病已多達近90種，心、腦血管病、糖尿病、肥胖、免疫力下降、罹患癌症風險等均與睡眠疾病有著密切的聯繫。
　　為引起人們對睡眠重要性和睡眠品質的關注，國際精神衛生和神經科學基金會於2001年發起一項全球睡眠和健康計畫，並將每年3月21日定為“世界睡眠日”。2003年，中國睡眠研究會將世界睡眠日正式引入中國。

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