想成為健康美人卻不知道如何瘦身？下面告訴你居家瘦身的好方法，簡單的伸展運動教你如何瘦身，圖解動作一點都不難。
快來跟著圖解動作去做伸展運動，享受居家瘦身帶來的樂趣，做個健康美人吧！ 一旦選擇了Health，就可以減掉體內脂肪，重塑富有彈力的身材。
即使體重相同，由於沒有多餘贅肉，擁有結實的身材，從而看起來更加苗條，擁有迷人曲線。
瘦身操讓你塑造魔鬼身材
進行Health時，正確方法是按照從胸部、肩部、背部和肩膀等上身，到臀部、大腿、小腿等下身的順序進行。
1、腿部運動
○筆直站好，雙手叉腰。雙腿分立，比肩寬20cm左右。
腰部和腿部用力，身體慢慢蹲下、站起，大腿內側肌肉疲乏。
2、腰部+背部運動
○仰臥支起膝蓋後，雙手撐住腰部，抬起、放下臀部，反覆20次左右。
3、前臂+腿部運動
○一條腿彎曲著地，另一條腿盡量伸直。用兩隻手分別握住腳踝，反覆抬起、放下伸直的那條腿。
4、腰部+腿部運動
○可以一邊看電視一邊進行的運動。側臥後用雙手支地，將腿抬起、放下30次，則腰部和大腿內側肌肉酸痛。
坐在地上，雙腿前伸直，兩腳打開約相距90公分。雙手托住左踝與膝蓋，將左腳朝胸部上舉。臀部的部分（大腿外側與臀部）應有拉緊的感覺。保持此姿勢15～30秒。另一腿再重複此動作。 |
