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揭密名模如何吃出好身材
細嚼慢咽
徐徐吞下食物的進食方法容易讓胃較快產生飽的感覺，不會導致一次進食過量。
大量飲水
每次就餐前喝一大杯水，有助於壓抑過旺的食慾。
不多添食物
這是節食者的大忌。
不餓不食
不餓的時候，不要吃東西，有飽的感覺時要馬上停止吃東西。
用小碗盤裝食物
可以讓一次取用的食物量不致過多。
少吃鹽
因為鹽分令身體裡的細胞水分滯留過久。
堅持減少攝入熱量
若每天平均減少攝入50千卡熱量，一年就能減少18250千卡，相當於減少15.9公斤肉。
節食只限一餐
放寬心情，好好享受每份食物，讓節食合理有度。 |
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