好消息與壞消息,你要先聽哪一個?好消息減肥胸部不一定是最先瘦下去噢!壞消息呢?就是胸部脂肪一定會變少!但是,你有可能會得到比以前更結實有彈性的胸部!
乳房的「縮水」秘密:
減脂後乳房會「縮水」這是100%正確的,嚴格說來可能的「縮水」量為25%。這是因為我們胸部的四分之一都被脂肪佔據著，在減肥過程中,全身的脂肪都會被緩慢消耗掉,我們嬌貴的胸部也不例外。但最先瘦下去的說法卻是不可信的,因為消耗部位的順序與多少是不以我們的意志為轉移的,我們身體的其他部位也會隨著脂肪的消耗而縮小。
「搶佔」胸部脂肪:
雖然胸部不是「第一受害者」,但我們有方法讓它的脂肪不流失,SIZE不變小嗎?當然了!只要你注意以下細節:
1 對神速型減肥說NO!
千萬不要嘗試在短時間內急劇減輕體重,因為快速減脂會導致乳房急劇「縮水」,並且很難恢復,得不償失!想要讓胸部保持健康,守住脂肪,就要盡量保證讓體重勻速下降。
TIPS:最佳的減脂速度是每週1～1.5公斤,不要再多了,否則不僅乳房脂肪會迅速流失,你的健康也會受到危害!
2 讓健美胸肌成為乳房的護花使者
你知道是誰在默默守護我們的乳房嗎?是胸大肌,它位於乳房下面,與塑造乳房形狀的纖維組織相連。想像一下,如果我們讓胸肌更飽滿結實,是不是就好像有個充實的地基?就像隆胸手術是插入一種介質,而胸肌練習則是讓身體自身的肌肉長大成為「介質」。當然,胸肌的發達程度跟自身的體質是相關的,它不可能長到無限大。胸部的練習有很多,從簡單的俯臥撐,到使用力量設備的推、舉、擴胸等練習,都是幫助我們發達胸部肌肉的好方法。
3 、改掉「小」視胸部的壞毛病
也許你不承認，但大多數女性通常都存在尺碼上的誤區，「小」視自己的胸部，並錯誤地認為文胸穿好就是要有緊繃的感覺。其實不然，號碼太小不僅包裹不住胸部，還將導致血液與淋巴液流通不暢，並可能加劇乳房組織向腋窩移動，使胸部變小，導致「副乳」的出現。
TIPS：下次選擇時不妨試一件罩杯大1碼而胸圍小1碼的內衣，穿好後左右旋轉一下上半身，如果胸罩最下圍鋼托沒有絲毫移位則可表示剛好合適。
4 、胸部健康，一掌於椅背的距離
坐姿是女性姿態的關鍵因素，正所謂「成也蕭何，敗也蕭何」，胸部也不例外!可能一周中你只能抽出兩個小時做健身運動，但坐姿卻是每天以6～10小時來計算的!正確的坐姿可以讓胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循環，讓胸肌完成「日常作業」，更有活力。
最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距離。當保持這個坐姿時，身體脊柱將呈現最佳弧度，胸部伸展，身體原來的支撐點也將由脊柱自然移至臀部，使坐姿更輕鬆舒適。 |
