生理期減肥法你聽說過嗎？可愛的MC期間適當的實施減肥計劃能起到事半功倍的效果。
飲食4宜4忌
宜：少量甜食;肉類;豆類;堅果。
忌：生冷食品;辛辣食物;鹹食;咖啡茶。
我們可以吃少量的甜食，能促進血液循環，幫助污血代謝，如紅糖紅豆湯、酒釀蛋、點心等。
肉類中，薄荷特別推薦麻油豬肝，有利於身體排出廢血。
生冷食品、辛辣食物都是刺激性食物，容易引起腹痛。而且生冷食物也容易導致水腫，所以不可以只吃水果哦。
鹹食容易導致水分滯留，加重水腫，萬萬不可。
咖啡容易導致情緒焦慮不安，茶易引發貧血，所以在這個特殊時期，要遠離這兩種飲品。
運動策略
生理期間肯定得避免劇烈運動，但也沒必要一動不動。我們可以選擇散步、舒緩瑜伽(不做倒立姿勢)這些緩和運動。同時，可以多給身體做按摩，消除水腫現象。適量的運動可以幫助我們加快血液循環，讓經血順利排出，快快告別生理期，迎接黃金周！
生理期要特別注意休息，保證每天8小時左右的睡眠時間。同時要注意保暖，保證血液循環順暢。否則，髒血長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。親愛的寶寶，一定要特別留意哦！ |
