前面介紹的體操大都以減肥為直接目的，此項「舉腿C運動」和即將介紹的「陝速體操」，與其說是減肥，、不如說是調整體態的體操。
「舉腿C運動」與「矯正運動」組合，可以強化腰部，且有益於雙腿勻稱。
人的脊椎是由骨盤支撐，而骨盤則由股關節支撐。一般人左右腿的長度多多少少不一樣，這是由於股關節歪扭所引起，也是造成疾病的原因。
坐在椅上蹺二郎腿，通常是較長的那條腿擱在上
面。
另外，站在平面時，頭部傾斜的一方或肩部較斜的一方，通常也是腿較長的一方。檢視鞋跟磨損的情形，也可判斷出哪一隻腳較長。鞋跟外側磨損較嚴重的一方，腳也較長。
日常生活中，若有這些傾向的動作，則股關節的歪扭情形愈來愈嚴重，而引發意料之外的疾病。
如果左腳較長，則左腳的骨盤也會升高，背骨向左邊彎曲，容易傷害消化系統，而使胃、十二指腸、肝臟、胰臟、腸等各器官異常。
如果右腿較長，則容易招致呼吸系統及心臟等循環系統的疾病。為防患於未然，務必維持股關節的正常，「舉腿C運動」頗具效果。
採取不自然的姿勢，會引來身體的疲勞和不舒適，睡前性生活後做這項運動十分有效。翌日早起，精力充沛，整日精神飽滿。
先做「矯正運動」，再做「舉腿C運動」，以正確的姿勢做數回，10—15次為目標。由於體力有限，一個星期不要做一次以上。
矯正運動
１雙腳放齊，比較左右腳的長度。
２長腳踩住短腳，長腳向內側扭轉。
３以２的姿態仰臥。
４保持這種腳的姿勢，舉腿兩三次。
舉腿。
和３４一樣，口令工時，舉腿舉起，口令2時，恢復原狀，頭部和背部不要浮起來。雙手壓地板。 |
