飲食調節
有3大項食物是想又瘦又美一定要攝取的。
蛋白質。
營養學老師說，熱量要減少主要從糖類及脂肪下手，而蛋白質則要維持一定。因為蛋白質具有修護身體組織的功效，而且許多生理機能的產生協調都得靠它。將蛋白質的熱量猛減的結果，頭髮沒光澤，連精神也好不起來。
其次是纖維質、維生素的補充。
這可是保持肌膚水嫩白皙必須攝取的食物。而且它的好處不只讓你美，連每天必做的「大」事，也會幫你處理得好好。
最後是鈣質礦物質的攝取。
這些生長期必備的牛奶乳製品等，也是既瘦又美的小秘密。
文章轉自[瘦身男女] http://www.ssnn.net
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