跳舞是一種全身運動，有音樂伴隨，其優點是別的體育運動專案所不能比擬的。跳舞很利於塑造女性健美的形體。
迪斯可舞與一般舞蹈形式不一樣，運動量大，故有益於減肥。迪斯可舞的特點是髖部大幅度扭動，臀部肌肉不斷收縮，能有效地減少女性臀部和大腿的脂肪。
有專家對正在跳迪斯可舞的大學生進行測試得出：迪斯可舞的運動量，相當於每小時長跑8－9公里，每分鐘游泳45－50米，每小時以20－25公里的速度騎自行車的運動量，這樣的運動具有明顯的減肥作用，且身心愉快，容易堅持。要想有效地跳迪斯可減肥，請注意做到每星期至少要跳3次，每次連續跳25分鐘，舞蹈者心率每分鐘要達到120－130次。 |
