九成人感覺壓力大
你覺得有壓力嗎？97%的職場人士回答得非常肯定，只是每個人承受壓力的程度不同。參加本次調查的上班族大多為有2年以上工作經歷的線民，主要來自三資和民營企業。調查顯示，31%的人認為工作壓力很大，59%認為壓力較大，但自己還可以調節，7.5%認為壓力較小，覺得壓力過大喘不過氣的只有0.8%，還有1.7%的人覺得根本沒壓力。
心理諮詢師林女士分析說，與全國相比，廈門職場壓力的特點是有壓力感的人群比例更廣，但感受到的壓力程度更輕。根據最近一份全國職場壓力調查，中國有近45%的人覺得壓力較大，21%的人覺得很大，3%的人覺得壓力極大，瀕臨崩潰，而廈門感到壓力無可忍受的比例不到1%。
兩成多怕小人陷害
每個人在抱怨著很有壓力的同時，有沒有想過最直接壓力來源在哪裡呢？調查顯示：29.6%的人認為壓力其實來自自己，對自己前途的擔憂是職場人士主要壓力來源；領導的忽視和不重用也讓25.9%的職場人士覺得很有壓力；還有11.8%的人把壓力歸咎于同事，同事間關係不順暢，讓工作不好開展，很多職場人士常為此頭疼，備感壓力。
工作中，什麼最讓你無法忍受呢？根據調查，31.9%的人最怕領導不信任，24.2%的最擔心職場小人的陷害，16.5%的人要提防被同事陷害，還有10.6%的人鬱悶經常被別人搶功。
林諮詢師認為，職場壓力大多是平時不善自我調節累積出來的：在工作中遇到小事不注意調節身心狀態，不時地給自己施壓，會慢慢地使人的心理壓力加重，隨之而來的時間觀念、工作效率和生活內容也會發生變化。這些都容易讓人產生緊迫感、壓力感和焦慮感，最後引起一系列心理應激反應，也就是我們常說的職場壓力。
壓力三成表現為易累
對於職場中的人來說，壓力的出現並不是無形的，我們可以觀察到自己各方面的變化，從而發現壓力。調查顯示，30.9%的人感到職場壓力使他們很容易疲倦，20.3%的抱怨工作壓力使他們與家人或朋友的溝通和處理個人事務時間越來越少，19.2%的人常感到容易忘事、工作效率低下，17.1%的人承認近來比較急躁、別人無法和自己開玩笑，12.5%的人產生不願與人接觸、對人失去好感的情緒。
林諮詢師分析說，其實很多研究表明，心理社會因素的刺激，總是伴隨著相應的情緒變化而引起或影響疾病的發生與發展。長期處於壓抑和焦慮心理應激狀態下，會使人體免疫力降低，引發多種疾患，諸如緊張性頭痛、多汗、脫髮、神經性厭食、過敏性結腸炎、消化性潰瘍等，但要解決這些問題又得先從心理上找病因。
八成人會積極解壓
清楚自己的壓力來源，那麼你會如何“對症下藥”來消除壓力呢？除了14.5%的人會忽略、逃避壓力外，約85%的人士還是選擇積極地去改善目前的狀況。其中，20%的廈門職業人士有壓力時會找人傾訴；28.1%的人會通過提升自身的能力，將工作做到完美，多溝通，保持人際關係的順暢，針對不同的情況，採用不同的方式來化解壓力。
林諮詢師介紹說，釋放壓力要對症下藥。一般來說，壓力有這樣一些類型：短期壓力，如突然發生的危機、臨時增加的工作任務、生命中的轉捩點（升學、轉學、遷徙、就業、升職、退休）；長期壓力，在一段時間內因無法改變的狀況而產生的壓力，往往產生於不知不覺當中。這兩種壓力類型並不是孤立的，他們之間是有很大聯繫的，短期壓力處理不好，可以轉化為長期壓力。 |
