是壓力讓你喘不過氣來？莫名其妙的想逃開？那麼一起來做桌邊瑜伽吧！工作之餘，趁著這一點閒置時間，見縫插針地做做這套“八式桌邊瑜伽”，適合於工作中的女同胞們用於工作同時的鍛煉。你不需要累贅的運動工具和超大的訓練房，保持一顆淡定的心，每天一刻鐘，也能讓自己容光煥發。
對長期坐辦公室的OL一族來說，無法抽出完整的時間進行鍛煉，身體的曲線也日漸消逝。桌邊瑜伽的精妙正在於此，你只要騰出短短的時間，每天20分鐘，在休息的空擋堅持練習，就能幫你矯正體態，讓你重新找回昔日玲瓏的曲線美。同時桌邊瑜伽可緩解壓力，讓你一整天都精力充沛。
練習桌邊瑜伽的好處：
1、幫你消除壓力。對於長期生活在高壓之下的白領來說，桌邊瑜伽能平靜心境，消除疲勞，使人保持一種舒暢寧靜的狀態，有助於減輕壓力。
2、保持身體平衡。桌邊瑜伽各式姿勢的伸展、扭轉和深度的休息放鬆，可壓縮體內的腺體，使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處於一個良好的狀態，保持身體內在平衡狀態。
3、減輕體重。長期坐辦公室不運動，容易形成脂肪的堆積，桌邊瑜伽通過呼吸來達到潔淨身心的目的，吸收了專業瑜伽的優點，能加快體內新陳代謝，有效的消除多餘的脂肪，是保持瘦身的秘密武器。
4、調節內分泌。如果能長期堅持桌邊瑜伽的練習，不僅能刺激內分泌系統，加快血液迴圈，維持內分泌平衡，同時可治癒女性月經失調等婦科疾病。
練習桌邊瑜伽的注意事項：
※ 練習前：
桌邊瑜伽與普通瑜伽的練習有一定區別，練習時只需借助於辦公桌椅即可。練習桌邊瑜伽之前，宜選擇辦公室休閒區一個較為安靜的地點，穿舒適寬鬆的服裝，除去首飾、手錶、眼鏡、隱形眼鏡等物，這樣能使身體更舒適自然。
在空腹或進食3小時後練習較好，早飯之前是桌邊瑜伽練習的最佳時間。下午3點種左右，人體一般比較疲勞，這時候練習也較為合適。
在特殊時期，如月經前後和懷孕四個月後，進行桌邊瑜伽的練習時，要根據自己的身體狀況而定，不宜做一些抬腿彎腰的動作，否則容易對身體造成傷害。
※ 練習中
集中注意力。在桌邊瑜伽的練習過程中要保持心情放鬆，配合桌邊瑜伽的呼吸動作，要儘量讓自己內心安靜下來，把精神集中在體內。可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經，恢復你的能量。通過練習，可以提高精神注意力，使心情平和。
量力而行。練習桌邊瑜伽每個姿勢之前，要根據自己的身體狀況，即在自己的體能承受範圍之內進行練習。千萬不要勉強自己做一些自身體能所不及的姿勢。練習過程中如果覺得疲倦、不適，要慢慢停下來休息、放鬆。
掌握正確的練習方法。雖然你並不能夠完美無缺的做出所有的桌邊瑜伽姿勢，但你一定要掌握桌邊瑜伽練習的要領。練習桌邊瑜伽時，每一個步驟都要緩慢進行。練習過程中要配合呼吸，動作要儘量舒緩，要保持整體動作的平衡。保持安靜，如無特殊說明，一般用鼻呼吸，且每個動作結束後要進行“調息”。
※ 練習後
在練習桌邊瑜伽後可稍作休息，注意添減衣物。尤其是夏季，辦公室空調開得較低，從辦公室到室外，溫差太大會影響練習效果，還會消耗“真氣”（能量）。練習後1小時進食比較科學。桌邊瑜伽的練習是一個長期積累的過程，如果有可能，爭取每天都在同一個時間堅持練習。 |
